Pentingnya Memantau Heart Rate Normal atau Tidak Pada Tubuh


Krisisnya nilai kesehatan kini menjadi fokus pertama bagi pemerintah bahkan seluruh lapisan masyarakat di dunia. Apalagi, sejak hadirnya virus COVID-19 di Indonesia, membuat masyarakat semkain menyadari betapa pentingnya memantau dan menjaga kesehatan. Salah satunya yakni memantau heart rate normal atau tidak pada tubuh. Berikut adalah alasan mengapa memantau heart rate pada tubuh sangatlah penting!

Apa Pentingnya Memantau Heart Rate Normal atau Tidak?

Dilansir dari Garmin.com, dari indikasi detak jantung (heart rate), kamu akan tahu bagaimana pola yang tepat untuk mengatur dan memantau kondisi kesehatan pada tubuh. Kamu akan tahu kapan saat yang tepat untuk berolahraga dan istirahat. Dengan memantau heart rate normal atau tidak, dapat mencegahmu dari beban latihan yang terlalu berat yang justru dapat membahayakan kondisi tubuh. Oleh karena itu, memantau heart rate atau detak jantung menjadi sebuah keharusan yang harus mulai dibiasakan meski sedang menjalani aktivitas sehari-hari tanpa olahraga.

Dengan memantau heart rate pada tubuh pada aktivitas sehari-hari, kamu juga akan lebih tahu bagaimana cara cepat mengatasi masalah kesehatan yang sedang kamu hadapi. Apalagi untuk kamu yang suka berolahraga atau para atlet, pemantauan ini pasti jadi fokus utamanya. Kamu juga bisa menentukan durasi dan target saat latihan dengan memantau heart rate pada tubuh.

Baca juga artikel tentang “7 Fitur Kesehatan Garmin Watch Untuk Aktivitas Harian

Hitungan Detak Jantung Saat Istirahat dan Maksimum

Ada dua penilaian angka yang penting untuk kamu perhatikan saat memantau heart rate normal atau tidak, yakni detak jantun saat istirahat dan saat berada pada angka maksimum. Angka heart rate saat istirahat adalah nilai yang terdeteksi saat kamu beristirahat tanpa aktivitas fisik apa pun. Jika tubuhmu dalam keadaan sehat, biasanya heart rate normal orang dewasa akan menunjukkan antara 50 dan 100 BPM. Namun, jika kondisi tubuh sangat sehat dan bugar, angka tersebut dapat menunjukkan lebih rendah lagi.

Sedangkan untuk heart rate atau detak jantung maksimal dapat diukur saat sedang pada aktivitas maksimum. Cara mudah untuk memantau heart rate maksimum yakni dengan melakukan pengurangan dari angka 220 – usia kamu. Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, kamu bisa gunakan alat untuk memantaunya. Kamu bisa gunakan garmin watch untuk bisa memastikan apakah heart rate kamu normal atau tidak.

Baca juga artikel tentang “Wajib Tahu! 4 Manfaat Fitur Health Stats Pada Garmin Watch

Cara Memantau Heart Rate Normal atau Tidak

Ada beberapa metode atau cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk memantau heart rate seperti berikut ini:

Periksa heart rate atau detak nadi melalui pergelangan tangan

Cara ini bisa kamu lakukan dengan cara memeriksa denyut nadi pada pergelangan tangan tepatnya di bawah ibu jari. TekaTekan sedikit di bawah sendi pergelangan tangan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah. Kemudian, hitung berapa kali jantungmu berdetak dalam kurun waktu 15 detik. Lalu, kalikan nilainya sebanyak empat kali untuk menemukan jumlah detak per menit.

Periksa denyut nadi pada area leher

Cara kedua yang bisa kamu lakukan yakni dengan memeriksa denyut nadi pada sekitar leher. Periksa dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah di antara tengah tenggorokan leher. Tekan dengan perlahan, lalu hitung berapa kali jantung berdetak pada kurang lebih 15 detik. Setelah mengetahui hasilnya, kalikan sebanyak empat kali. Cara ini salah satu cara yang mudah untuk mendeteksi heart rate normal atau tidak pada kondisi tubuh.

Periksa denyut nadi menggunakan stetoskop

Seperti yang kita tahu bahwa stetoskop merupakan alat kesehatan yang biasa digunakan oleh tenaga medis untuk memeriksa fisik dan detak jantung pasien. Kamu juga bisa lakukan cara ini untuk mengetahui detak jantungmu. Namun, kekurangan dari stetoskop ini, kamu tidak bisa menggunakannya setiap waktu karena tidak bisa sembarangan digunakan. Hanya tenaga medis berpengalaman yang umumnya dapat menggunakan stetoskop dan dapat memberikan data akurat mengenai hasil dari pemeriksaan.

Pantau heart rate atau detak jantung menggunakan jam tangan

Pemeriksaan secara optikal adalah cara paling efektif dan mudah untuk memantai heart rate normal atau tidak. Dengan menggunakan jam tangan khusus, lengkap dengan sensor optik yang terintegrasi pada bagian belakang jam tangan untuk mendeteksi detak jantung. Sensor ini menggunakan LED dan fotodioda yang berfungsi menyinari kulit hingga kedalaman beberapa milimeter, di mana ia dipantulkan kembali oleh darah. Dari cahaya yang terpantul akan memberikan informasi mengenai penghitungan laju aliran volume darah dari detak jantung tubuh.

Banyak dari para atlet atau orang yang suka berolahraga lebih memilih untuk menggunakan jam tangan canggih ini. Alat pemantau kesehatan seperti vívosmart 4 atau vívomove HR dirancang untuk memantau kondisi kesehatan tubuh selama jangka panjang serta memantau detak jantung selama latihan atau kehidupan sehari-hari. Data ini dapat diunggah atau terbaca pada aplikasi Garmin Connect sehingga kamu dapat memantau angka kesehatan dan menggunakannya sebagai acuan untuk latihan atau berolahraga.

Baca artikel tentang “5 Rekomendasi Garmin Watch Terbaik 2022

Pilihan Jam Tangan Garmin Terbaik

Untuk dapat memantau heart rate normal atau tidak, pasti banyak orang yang lebih memilih untuk menggunakan alat yang mudah dan akurat. Jam tangan garmin menyediakan berbagai data yang akurat tentang kesehatan tubuhmu yang dapat dikontrol setiap harinya, salah satunya untuk memantau heart rate normal atau tidak. Selain untuk kesehatan, jam tangan Garmin juga dapat mengatur informasi olahraga, rute perjalanan, hingga pantauan menstruasi untuk wanita.

Baca juga tentang “Pantau Siklus Menstruasi Melalui Jam Tangan Garmin


Tags

fitur garmin, fitur kesehatan garmin, garmin smartwatch, garmin terbaru 2022, garmin watch, heart rate normal, jam garmin, jam tangan garmin


Keranjang Saya0
There are no products in the cart!
Lanjutkan Belanja
0