Bingung nentuin mau sahur dengan menu apa sering menjadi permasalahan bagi banyak orang saat bulan Ramadan. Belum lagi waktu buat masak di saat sahur sangat sedikit sehingga berakhir membuat makanan yang asal bikin kenyang saja tanpa memperhatikan nilai gizinya. Untuk menghindari masalah tadi, membuat menu sahur praktis langsung selama 30 hari bisa jadi solusi agar bisa menghadirkan menu makanan yang makin beragam & nggak monoton. Kali ini, Misell bakalan kasih tahu menu sahur 30 hari yang bisa kamu coba terapkan untuk menjaga nutrisi & tenaga selama berpuasa. Berikut daftar menu sahur simple selama bulan Ramadan penuh!
Kenapa Penting Merencanakan Menu Sahur 30 Hari?
Saat bulan puasa, kebutuhan nutrisi & energi menjadi hal penting yang harus diperhatikan oleh seluruh umat muslim yang sedang berpuasa supaya tidak lemas dari sahur hingga waktu maghrib tiba. Oleh karena itu, perencanaan ide sahur 30 hari hemat jadi hal yang bisa memudahkan kamu selama berpuasa karena bisa tetap menjaga energi dan stamina tubuh, memastikan nutrisi yang seimbang, menjaga kesehatan jangka panjang, dan tentunya bisa praktis dan menghemat waktu.Â
Rekomendasi Menu Sahur 30 Hari yang Sehat untuk Semua Kalangan
Buat kamu yang masih bingung mau bikin masakan apa untuk sahur, berikut Misell kasih referensi menu sahur sehat puasa 30 hari yang bisa digunakan oleh semua kalangan, mulai dari keluarga, anak kos, sampai pejuang diet. Yuk, cek daftar menu sahur simple pembuatannya di bawah ini!
| Puasa Hari | Menu Sahur untuk Keluarga | Menu Sahur untuk Anak Kos | Menu Sahur untuk Orang Diet |
| 1 | -Nasi -Ayam goreng -Sayur bayam | -Nasi -Telur dadar -Tumis buncis | -Nasi merah -Dada ayam panggang -Bayam |
| 2 | -Nasi -Ikan goreng -Lalapan | -Nasi -Ayam goreng -Sayur bayam | -Nasi merah -Ikan panggang -Lalapan |
| 3 | -Nasi -Ayam kecap -Capcay | -Nasi -Ayam suwir -Telur ceplok | -Nasi merah -Ayam rebus -Brokoli |
| 4 | -Nasi -Soto ayam -Telur asin | -Nasi – Telur omelette keju | -Kentang rebus -Telur -Tumis bayam |
| 5 | -Nasi -Rendang ayam | -Nasi -Sayur bening -Telur Ceplok | -Nasi merah -Tahu kukus -Sayur bening |
| 6 | -Nasi -Perkedel daging -Sayur asem | -Nasi -Ikan bakar -Tumis brokoli | -Nasi merah -Ikan kukus -Lalapan |
| 7 | -Nasi -Ayam bakar -lalapan | -Nasi -Telur balado | -Nasi merah -Udang rebus -Sayur |
| 8 | -Nasi -Udang goreng -Sayur bening | -Nasi -Tahu cabai garam -Tumis kangkung | -Nasi merah -Ayam kukus -Tumis bayam |
| 9 | -Nasi -Ikan asam manis -Lalapan | -Nasi -Tumis bayam -Telur dadar | -Kentang rebus -Dada ayam panggang |
| 10 | -Nasi -Soto ayam -Kerupuk | -Nasi -Capcay -Perkedel kentang | -Nasi merah -Tempe kukus -Sayur |
| 11 | -Nasi -Ayam penyet -Lalapan | -Nasi -Ayam goreng -Tumis kangkung | -Nasi merah -Dada ayam -Capcay rebus |
| 12 | -Nasi -Gulai ayam | -Nasi -Ayam suwir pedas | -Kentang kukus -Telur -Bayam |
| 13 | -Nasi -Daging balado | -Nasi -Sup wortel kentang -Tempe goreng | -Nasi merah -Ayam panggang -Sayur |
| 14 | -NasiI -kan bakar -Sayur | -Nasi -Tumis buncis -Telur | -Nasi merah -Udang kukus -Sayur hijau |
| 15 | -Nasi -Ayam kremes -Sayur bening | -Nasi -Sup ayam | -Nasi merah -Telur rebus -Lalapan |
| 16 | -Nasi -Ayam rica-rica -Lalapan | -Nasi -Tumis kangkung -Ikan goreng | -Kentang kukus -Ikan panggang -Nasi merah |
| 17 | -Nasi -Lele goreng -Sayur bayam | -Nasi -Ayam rica-rica -Tempe orek | -Nasi merah -Ayam panggang -Bayam |
| 18 | -Nasi liwet -Ayam ungkep | -Nasi -Nugget -Oseng tahu asin | -Nasi merah -Daging rebus -Lalapan |
| 19 | -Nasi -Gulai ikan | -Nasi -Tahu tempe bacem | -Nasi merah -Ayam panggang tanpa kulit |
| 20 | -Nasi -Ayam bakar -Lalapan | -Nasi -Ikan tongkol suwir | -Nasi merah -Tahu kukus -Tumis bayam |
| 21 | -Nasi kebuli -Ayam panggang | -Nasi -Perkedel jagung -Sayur bayam | -Nasi merah -Sup ayam bening |
| 22 | -Nasi -Ikan asin -Sayur lodeh labu | -Nasi -Ayam katsu sederhana | -Kentang kukus -Dada ayam panggang |
| 23 | -Nasi -Ikan rica-rica -Sayur hijau | -Nasi -Orak arik tahu tempe -Telur dadar | -Nasi merah -Ikan kukus -Sayur bayam |
| 24 | -Nasi -Ayam jamur goreng | -Nasi -Tumis jamurTahu | -Nasi merah -Dada ayam -Capcay rebus |
| 25 | -Nasi -Tumis labu siam -Ayam goreng | -Nasi -Tumis sawi -Tahu tempe | -Nasi merah -Tempe panggang -Lalapan |
| 26 | -Nasi -Ikan bandeng goreng -Lalapan | -Nasi goreng -Suwir ayam | -Kentang rebus -Ayam kukus |
| 27 | -Nasi -Urap sayur -Ikan goreng | -Nasi -Ayam saos kecap | -Nasi merah -Ayam kukus -Sayur |
| 28 | -Nasi -Sayur asem -Telur ceplok dadar | -Nasi -Telur dadar -Sayur bayam | -Nasi merah -Ikan kukus -Tumis sawi |
| 29 | -Nasi -Ayam goreng – Oseng kangkung | -Nasi -Telur ceplok -Sayur asem | -Nasi merah -Ikan bakar -Tumis tauge |
| 30 | -Nasi -Sup daging -Wortel | -Nasi -Tahu -Sayur lodeh sederhana | -Nasi merah -Pepes ikan -Lalapan |
Cara Memilih Menu Sahur 30 Hari yang Bikin Kenyang & Sehat
Setelah tahu beberapa rekomendasi menu sahur 30 hari simpel di atas, kamu juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut supaya menu sahur Ramadan yang kamu buat bisa tetap memberikan nutrisi dan protein selama berpuasa!
1. Tambahkan Protein Pada Setiap Menu Sahur
Adanya makanan yang mengandung protein berguna banget supaya bisa jaga stamina dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Kamu bisa dapatkan protein dari telur, ayam, ikan, tahu, ataupun tempe.Â
2. Sertakan Sayur yang Cukup di Hidangan Sahur
Jangan sampai lupa untuk mengonsumsi sayur di waktu sahur supaya membantu pencernaan agar tetap lancar dan membuat tidak mudah lapar saat puasa.
3. Batasi Makanan yang Asin & Berminyak
Terakhir, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang asin & berminyak karena makanan asin membuat cepat haus dan makanan berminyak bikin membuat perut terasa tidak nyaman saat berpuasa.
Yuk, Makin Gampang Bikin Ide Sahur 30 Hari pakai Elektronik dari Topsell!
Membuat menu sahur Ramadan sekarang udah nggak bingung & ribet lagi tinggal tiru menu sahur simple di atas tadi! Kalau kamu butuh perlengkapan elektronik dapur untuk membuat menu sahur 30 hari, bisa coba beli di Topsell saja karena punya garansi ganti unit hingga 1 tahun dan bisa diantar langsung ke rumah tanpa biaya tambahan jadi nggak perlu capek harus pergi ke toko langsung. Yuk, cek informasi & rekomendasi produknya di akun Instagram Topsell!
