Pernahkah kamu ingin mencoba konsisten berolahraga tapi takut bebannya terlalu berat atau kecapekan? Mending kamu mulai aja coba konsisten melakukan olahraga kardio. Olahraga ini termasuk salah satu yang mudah dan bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Yuk mulai hidup sehat dan simak tips agar olahraga makin menyenangkan di artikel ini!

Jenis olahraga kardio sehat dan mudah

1. Naik turun tangga

Olahraga kardio paling simple dan mudah dilakukan di mana pun yakni naik turun tangga. Jika di rumahmu ada tangga, kamu bisa lho jadikan itu sebagai alternatif mudah buat olahraga. Metode ini sangat bagus untuk melatih kesehatan jantung dan paru-paru. Kamu bisa mencoba naik turun tangga dengan melompati satu anak tangga hingga tiga kali. Latihan ini sudah cukup baik jika kamu lakukan secara rutin. Selain baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga ini bisa memperkuat otot tubuh bagian bawah.

2. Berenang

Berenang juga menjadi salah satu olahraga kardio yang cukup berpengaruh baik untuk kesehatan. Dengan berenang, secara tidak langsung akan membuat seluruh organ tubuh menjadi bergerak. Manfaat dari berenang ini adalah selain untuk melatih pernapasan, juga membuat kinerja paru-paru menjadi lebih baik, melenturkan otot tubuh, hingga memperpaiki kepadatan tulang. Kamu bisa coba lakukan latihan berenang dengan berbagai gaya, mulai dari gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya bebas, dan lain-lain.

3. Lompat

Hanya dengan melompat ternyata bisa menjadi salah satu olahraga kardio yang cukup berpengaruh. Coba lakukan lompatan-lompatan kecil atau menggunakan lompat tali dalam kurang lebih 5-15 menit. Mungkin tidak lama lagi kamu merasakan keringat yang banyak keluar dari tubuh. Olahraga kardio ini termasuk sangat mudah dan bisa dipraktekkan di mana saja, baik di luar maupun di dalam ruangan.

4. Hop Squats

Olahraga kardio Hop Squat ini mirip dengan gerakan lompat pada sebelumnya. Namun, ada posisi tubuh dan pergerakan yang perlu diperhatikan. Pada Hop Squat, posisi kaki menahan tubuh seperti gaya kuda-kuda, lalu tangan disatukan ke depan dada dan melompatlah dengan tempo perlahan. Olahraga ini tentunya sangat mudah untuk bisa kamu praktekkan setiap hari di rumah atau di mana pun.

5. Jumping Lunges

Jumping lunges merupakan salah satu olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan pergerakan sendi bagian pinggul, pergerakan kaki, dan lulut. Ada pun posisi yang tepat pada jumping lunges adalah angkat dagu dan dada bersamaan dengan otot perut dikencangkan. Kemudian ambil langkah besar ke depan pada kaki kanan. Selanjutnya kamu harus menekan tubuh sedikit ke bawah dengan menghadap ke lantai. Atau kamu bisa ikuti pergerakan video di atas untuk posisi sebenarnya.

Tips agar olahraga kardio makin fun

Sambil mendengarkan musik biar makin semangat

Sambil olahraga, suasana bakal lebih fun kalau kamu sambil memainkan musik atau lagu yang membuat semangat. Kamu bisa menyalakan speaker atau menggunakan handsfree saat olahraga kardio. Untuk handsfree, akan lebih bagus jika kamu memilih produk yang bisa menyaring suara dari luar agar tidak masuk, suara tidak delay, dan tidak patah-patah meski saat digunakan berkomunikasi. Salah satu rekomendasi terbaiknya yakni kamu bisa gunakan Galaxy Buds2 Pro.

Pantau dan hitung kalori terbakar agar tahu progress tiap olahraga

Pada aplikasi kesehatan yang tersedia pada Samsung watch dapat memonitor sasaran latihan interval dan menunjukkan seberapa banyak keringat yang hilang selama latihan dan seberapa cepat detak jantungmu kembali normal. Fitur ini hanya berfungsi untuk memonitor saja, namun tidak untuk mendeteksi, mendiagnosis, ataupun pengobatan kondisi atau penyakit medis apa pun.

Bagikan keseruan olahraga di sosial media dengan konten menarik

Saat olahraga kardio, kamu juga bisa lho bagikan aktivitasmu di sosial media dengan membuat konten menarik. Mulai dari tips berolahraga, kumpul bareng teman untuk berolahraga, dan membagikan suasana olahraga yang menyenangkan. Hal tersebut bisa jadi hal menarik yang dilihat oleh orang dengan berbagi manfaat baik ketika berolahraga.
Bikin konten saat olahraga sekarang juga nggak perlu ribet kok, apalagi kalau kamu pakai Samsung Z Flip 4. Selain gayanya yang kekinian untuk hangout, tampilannya yang bisa dilipat sangat praktis dan membantu rekam konten olahraga sambil mendengarkan lagu jadi lebih mudah.

Latihan olahraga kardio secara rutin

Dari jenis olahraga kardio di atas, kamu bisa coba lakukan setiap hari secara konsisten agar tubuh terus terjaga kesehatannya. Namun, perlu juga untuk kamu perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari serta waktu istirahat yang cukup. Pantau siklus tidur dan ekspresikan kegiatanmu menggunakan Galaxy Watch, Galaxy Buds, dan Samsung Z Flip 4 yang bisa kamu dapatkan di Topsellbelanja.com. Hubungi CS kami untuk tahu informasi dan promo lebih lanjut mengenai produknya.