Kematian disebabkan penyakit jantung atau kardiovaskular menjadi angka kematian tertinggi di Indonesia pada tahun 2023. Menurut Kemenkes, sebanyak 14,38% warga Indonesia meninggal akibat serangan jantung. Penyakit ini tidak memandang usia, meskipun rata-rata penderita penyakit ini berusia 50 ke atas, banyak juga yang telah memiliki gejalanya pada usia muda. Yuk simak bersama apa aja sih penyebab penyakit jantung yang harus kamu hindari!
1. Konsumsi makanan berminyak menjadi penyebab penyakit jantung
Siapa nih yang suka sarapan dengan gorengan, atau camilan utamanya adalah gorengan? Lebih baik kurangi makanan berminyak mulai sekarang. Faktanya, penyebab penyakit jantung adalah karena darah yang mengental dan menyebabkan pembuluh darah tidak elastis. Di kasus ini, lemak jenuh yang berasal dari minyak akan menumpuk dan menyebabkan pengentalan darah. Kalau terlalu sering mengonsumsi gorengan, maka kemungkinan untuk terjangkit penyakit jantung ini juga semakin besar.
2. Aktivitas fisik yang berat
Belum banyak yang tahu, ternyata aktivitas fisik yang terlalu berat bisa berpotensi menjadi penyakit jantung, loh! Penyebab penyakit jantung satu ini bisa menjadi masalah jika kamu tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang berat maupun olahraga dengan teratur. Karena respon tubuh yang tidak biasa membawa beban terlalu berat, jantung akan bekerja lebih keras dan meningkatkan detak jantung serta menimbulkan stress dan kelelahan pada otot jantung. Paling fatal, hal ini bisa memicu gagal jantung maupun serangan jantung.
3. Penyebab penyakit jantung lainnya karena mudah marah
Penyebab penyakit jantung berikutnya adalah mudah marah. Mudah marah ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung karena menyebabkan darah tinggi kronis. Selain itu, tubuh melepaskan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol saat marah. Nah, hormon ini meningkatkan detak jantung maupun tekanan darah. Dalam beberapa kondisi tertentu, hal ini bisa menyebabkan penyakit jantung koroner hingga gagal jantung.
4. Kelelahan
Kalau kamu sedang kelelahan, jangan sampai memaksakan keadaan tubuh kamu untuk beraktivitas lebih lagi. Tanpa kamu sangka, hal ini bisa jadi salah satu penyebab penyakit jantung. Karena dipaksakan tersebut, tubuhmu akan terlalu kelelahan dan menjadi stress, hingga akibat paling fatalnya adalah bisa saja henti jantung.
5. Obesitas
Kinerja jantung akan lebih berat pada orang yang mengalami obesitas. Orang dengan obesitas memiliki lemak tubuh yang berlebih dan akan memaksa jantung untuk memompa dan bekerja lebih ekstra dari biasanya karena tekanan dari berat tubuh. Hal ini tentunya akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung. Semakin lama, kerja jantung yang ekstra dapat melelahkan otot jantung dan menyebabkan gagal jantung.
Solusi yang bisa kamu terapkan di keseharian kamu
Agar terhindar dari risiko penyakit jantung, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan sedini mungkin sebagai pencegahan.
- Menjaga pola makan: Makanan yang tidak sehat adalah awal dari banyak penyakit. Oleh karena itu penting untuk menjaga asupan gizi melalui makanan dan hindari makanan berminyak atau terlalu banyak gula.
- Kontrol emosi: Dengan mengontrol emosi, kamu bisa mengontrol tekanan darah yang bisa memicu risiko penyakit jantung.
- Rajin olahraga: Penyebab penyakit jantung dapat dihindari dengan rajin olahraga karena bisa memeperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan juga menjaga badan tetap ideal.
- Menggunakan smartwatch: Smartwatch ini dapat tracking olahraga, kualitas tidur, kalori yang masuk, hingga kesehatan jantung. Jadi kamu bisa tahu apkah tubuhmu sedang sehat atau tidak.
Baca juga: 6 Smartwatch Murah Harga Mulai Rp100 Ribuan
Jaga kesehatan jantungmu dengan mengatur pola hidup yang sehat
Itu dia beberapa penyebab penyakit jantung yang bisa saja menyerang siapapun. Jangan sampai kamu terkena risiko penyakit jantung, tetap atur pola hidup sehat dan jaga konsumsi makanan sehari-hari. Nantikan artikel menarik lainnya hanya di topsellbelanja.com!