Kamu jadi sering bad mood dan emosian? Awas, jangan sampai kamu tidak memperhatikan kesehatan mental yang menandakan bahwa kamu mengalami stress. Menurut dataindonesia.id, ada 28,3% gen Z dari 1529 responden di 34 provinsi Indonesia mengaku cemas berlebihan dibandingkan gen milenial dan gen X. Kamu perlu tahu nih, apa aja yang bisa memicu stress dan cara mengatasi stress-mu agar nantinya tidak menggangu aktivitas keseharianmu.
Stress Bisa Disebabkan oleh Beberapa Faktor:
- Lingkungan sosial yang tidak sehat.
- Peristiwa yang traumatis.
- Kelelahan rutinitas.
- Tuntutan pekerjaan.
- Dampak negatif sosmed.
5 Cara Mengatasi Stress yang Berkelanjutan
1. Berlibur bersama orang tersayang

Kegiatan yang banyak sepanjang hari sering membuat mood berantakan? Sudah saatnya untuk mengambil waktu istirahat bersama orang tersayang untuk menikmati waktu rileks. Dengan menghabiskan waktu bersama, kamu bisa berbagi cerita dan mendapat sudut pandang baru dari teman atau keluargamu.
2. Memulai olahraga teratur

Kebiasaan scrolling sosial media tanpa diimbangi aktivitas fisik, juga mempengaruhi emosi dan mood kamu, loh. Karena itu, berolahraga rutin dibutuhkan sebagai kebiasaan sehat yang bisa mengubah suasana hati dan pikiranmu jadi lebih optimis. Kamu bisa bersepeda, jogging dan hiking beberapa kali dalam sebulan agar menjaga tubuh tetap bugar.
3. Kembangkan hobimu

Kelelahan mental sering terjadi karena rutinitas yang monoton dan bikin jenuh. Karena itu, mengembangakan hobimu yang mungkin sudah lama tidak diasah akan jadi hiburan baru untukmu. Hobi menyanyi, menari, meluki ataupun memasak tentu memberi ide segar untuk pikiran dan mentalmu.
4. Atur jadwal tidur

Menjaga pola tidur yang cukup dan teratur merupakan salah satu unsur penting untuk mendapatkan kondisi mood dan tubuh yang baik. Apalagi jika kamu banyak kegiatan padat setiap harinya jadi sering lupa istirahat yang cukup. Nah, kamu perlu nih alat yang bisa monitoring lama waktu tidurmu dan atur jadwal tidur secara rutin agar kualitas tidurmu meningkat.
5. Pantau tingkat stress dari smartwatch

Perasaaan yang sering berubah dengan cepat dan banyak tanda stress lainnya, sering kali tidak disadari oleh kamu. Itu sebabnya kamu memerlukan fitur canggih dari smartwatch stress monitor yang bisa mengukur tingkat stressmu hanya dalam beberapa menit. Ketika sudah mengetahui tingkat stressmu, maka ada cara pengendalian yang bisa kamu ikuti. Seperti jadwal tidur teratur, mencatat kegiatan olahraga, dan memantau jumlah detak jantung.
Kurangi stress dan pantau stress dari smartwatch
Itulah beberapa cara mengatasi stress dan membantumu mengetahui tingkat stress. Praktikan langsung agar kamu bisa menghindari hal-hal yang dapat memicu stress yang bisa menghilangkan semangat. Buat kamu yang tertarik memiliki smartwatch untuk pantau kesehatan tubuh dan mentalmu, kamu bisa klik produk di bawah ini.
-
Produk dengan diskonSmartband Xiaomi Mi Band 8Harga aslinya adalah: Rp569.000.Rp439.000Harga saat ini adalah: Rp439.000.
-
Produk dengan diskonSmartwatch Jete FR-12Harga aslinya adalah: Rp499.000.Rp419.000Harga saat ini adalah: Rp419.000.